Pilates
Pilates ist ein effektives und funktionelles Training für deinen ganzen Körper bei dem vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Außerdem ist es ein ausgeglichenes Training aus Flexibilität und Kraft das bewusste Atmung einschließt. Durch Verbesserung von Bewegungskoordination und Körperhaltung wirst du ein erhöhtes Körperbewusstsein erreichen. Du kannst Pilates zur Prävention, zur Rehabilitation sowie als Leistungssportler:in üben. Unsere Pilatesstunden richten sich nach den Standards von BASI Pilates - wir verstehen Pilates als ganzheitliches Konzept für dich und deinen Körper.
Sowohl Pilates-Neulinge als auch erfahrene Pilates-Profis finden bei uns das passende Training:
Pilates am Gerät - 1:1 und im Duo
Du möchtest am Reformer, Cadillac, Spine Corrector, Wunda Chair oder der Ladder Barrel trainieren? Das Personal - Pilates - Training an den Studio-Geräten bietet viele Vorteile und ist für jedes Alter und jeden "Fitnessgrad" geeignet. Individuell und gezielt können wir auf verschiedene Bedürfnisse eingehen. Der Fokus liegt ganz bei dir und der Ausführung der Übungen. Bei körperlichen Einschränkungen kann das persönliche und individuelle Training effektiver sein, da wir genügend Zeit haben den Körper zu analysieren und dir wertvolle Tips an die Hand geben. Wir werden immer unser Wissen aus der Physiotherapie und aus veschiedenen Fortbildungen mit in die Stunden einfließen lassen.
Gruppenstunde Level 2
Für alle die bereits Erfahrungen gesammelt haben und die einen Schritt weiter gehen möchten. In diesen Kursen bauen wir auf den Level 1 Kursen auf. Die Übungen werden körperlich anspruchsvoller und die Stunde fließender. Die Pilates Kleingeräte werden immer wieder Bestandteil des Kurses sein.
Pilates während der Schwangerschaft
Der Körper leistet ganz großes während der Schwangerschaft - ein wahres Wunder. Die damit auftretenden körperlichen Veränderungen gilt es auszugleichen um ihn damit zu unterstützen. Somit gehst du gestärkt durch die Schwangerschaft in die Geburt und hast schon die Verbindung zur anschließenden Rückbildung gelegt.
Buchbar im 1:1 an den Studio-Geräten oder in der Kleingruppe über den Kursplan.
Rückbildung - Pilates nach der Schwangerschaft
Du möchtest deinen Körper unterstützen und aus deiner Körpermitte heraus stabilisieren? Dann bist du hier genau richtig. Du wirst nach deiner Entbindung aus der Tiefe heraus arbeiten, den Beckenboden und eventuelle Rectusdiastase trainieren und dadurch Spätfolgen vermeiden. Der Schwerpunkt liegt auf aktiven Üben unter feiner und klarer Anleitung um deine Muskulatur klar anzusteuern und zu trainieren. Gib dir den Raum und die Zeit dich mit dir selbst zu verbinden.
Buchbar im 1:1 an den Studio-Geräten oder in der Kleingruppe über den Kursplan.
1:1 & Duo Stunde auf der Matte
In einer 1:1 Stunde können wir ganz gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen und individuelle Ziele festlegen. Der Fokus liegt hier ganz bei dir und der Ausführung der Übungen. Auch bei körperlichen Einschränkungen kann das persönliche, individuelle Training effektiver sein, da wir genügend Zeit haben deinen Körper zu analysieren und dir wertvolle Tips an die Hand geben. Das gleiche gilt für die Duo Stunde. Schnapp dir dein:e Partner:in und genießt gemeinsam die Vorteile des Personal Pilates. 1:1 Stunden empfehlen wir dir auch, wenn du Anfänger:in bist. Du kannst hierfür wunderbar unser Starterpaket buchen.
Rehabilitation bei Brustkrebs
Pilates kann wunderbar gezielt in der Rehabilitation bei Brustkrebs eingesetzt werden. In der ersten Sitzung nehmen wir uns Zeit Beschwerden, Krankheitsverlauf und Behandlungsverlauf zu besprechen und Ziele des Trainings festzulegen. Während den Sitzungen gilt es den typischen Nebeneffekten entgegenzuwirken, so kann Pilates helfen die Körperwahrnehmung zu steigern und das Körpergefühl zurückzugewinnen, Selbstvertrauen zu schaffen und die Verbindung zu sich selbst herzustellen. Gemeinsam arbeiten wir an der Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Ebenso wird durch das ganzheitliche Pilates - Training eine Symmetrie und Gleichgewicht zwischen den Muskelgruppen hergestellt. Eine Chemotherapie kann zum Beispiel zu Osteoporose (Abbau von Knochendichte- und masse) und Sarkopenie (Abbau von Muskulatur) führen. Bei der Bestrahlung kommt es häufig zu Hautirritationen und Erschöpfung. Außerdem kann die betroffene Muskulatur verhärten und verkürzen. Sollten Arzt- und Operationsberichte vorliegen, dürfen diese gerne zur ersten Sitzung mitgebracht werden, denn je nach Operation / Eingriff ist ein unterschiedlicher Fokus für den Trainingseinstieg zu wählen.
Im 1:1 Training mit Nina buchbar unter 0162 / 8004278 oder E-Mail an info@mindinmotionstudio.de.
